Categoría: Ed. Física

Educación Física En Casa

  • Derribos: Colocaremos, el número de objetos lo ponéis vosotros, yo mínimo recomiendo seis, así pues, colocamos 6 “bricks” de leche de 1 Litro en forma de pirámide y con una pelota o con un objeto (rollo papel higiénico) debemos intentar derribar todos, limitamos el número de lanzamientos. Hacemos lo mismo con una pirámide de rollos de papel.

Variante: aumentamos la distancia de lanzamiento.

  • Equilibrios: tendremos que transportar un número determinado de cosas desde un punto de nuestra casa hasta otro punto, evidentemente, sin que se nos caiga.

Por ejemplo: podemos transportar papel higiénico en la cabeza; alguna fruta en la cabeza; palo de escoba en la mano (sin cogerlo, deberá estar en la palma); si tenemos platos de plástico transportar 2 en cada mano (como si fuéramos camareros).

  • Salto lateral: colocamos 2 rollos de papel higiénico bastante juntos, tenemos que: agacharnos, tocar suelo con las manos, levantarnos y dar un salto lateral sin tocar los rollos de papel, nos agachamos, tocamos suelo con las manos, nos levantamos y salto lateral otra vez. 5 veces cada lado.

  • Salto Longitud: colocamos “brick” de leche separados, aproximadamente, 50 centímetros entre ellos, colocamos al menos 5, nos situamos en el primero (al lado) y debemos saltar con todas nuestras fuerzas y ver hasta cuál llegamos. Lo repetimos varias veces para ver si mejoramos.

  • Pelota entre las piernas: Nos colocamos la pelota entre las piernas, y tenemos que llevarla de un punto a otro de la casa sin que se caiga. Pondremos un tiempo máximo.

Variante: nos colocamos otros objetos, papel higiénico, una manzana, pelotas más grandes o más pequeñas.

  1. Ciempiés: necesitamos mínimo 2 personas, y una pelota, papel higiénico, o un “brick” de leche, nos colocamos uno/a delante y otro/a detrás, mirando ambos al frente, y tenéis que pasar el objeto a la persona que tenéis detrás, y correr a colocarte detrás para recibir el objeto.

Telegram: @yusterovich. Recuerdo, clic en nueva conversación, en la lupa escribimos (todo completo) @yusterovich, y apareceré yo.

Correo: adrian@colegiolafontaine.es

¡¡¡Recuerdo!!! Me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/a, es verdad que ya he recibido muchos, pero me falta mucha gente que hace tiempo que no veo. ¡¡¡ANIMAOS!!!

Derribos y Más

Buenos días, hoy me gustaría hacer una clase de Yoga algo diferente, para ello he encontrado un vídeo en YouTube que lo hace utilizando la película que nos encanta, ¡¡¡FROZEN!!!

El vídeo está en inglés, pero no hay ningún problema porque tenemos la traducción en los subtítulos, además los ejercicios son muy sencillos de imitar, aquí os dejo una foto de dónde encontrar los subtítulos (por si alguna familia no sabe cómo hacerlo).

Espero que podáis hacerlo sin problemas a pesar de estar en otro idioma, pero ya sabéis que las clases de Educación Física son en inglés, y tenemos que ir introduciendo, poco a poco, alguna clase en este idioma. Aun así, me gustaría que por Telegram o por correo me comentaseis si os ha parecido difícil, interesante, les ha gustado o no les ha gustado, para seguir trabajando en esta línea o no.

Telegram: @yusterovich. Recuerdo, click en nueva conversación, en la lupa escribimos (todo completo) @yuterovich, y apareceré yo.

Correo: adrian@colegiolafontaine.es

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Adjunto PDF:

Frozen

  1. Encuentra las diferencias

Se juega en parejas y el objetivo es encontrar las diferencias. Vamos a imaginar que están jugando Sergio y Amparo.

Sergio toma una posición en modo estatua.

Amparo observa muy bien la estatua.

Amparo se da la vuelta.

Sergio tiene que modificar alguna posición de su cuerpo.

Sergio tiene que avisar a Amparo de que se puede dar la vuelta.

Amparo tiene que adivinar qué modificación se ha llevado a cabo.

Nota 1: Se puede restringir los movimientos de la estatua tanto en número como en segmento corporal. Ejemplo: tres diferencias como máximo y solo se pueden mover brazos y manos. 

Nota 2: Se puede jugar en grupo. 2-3-4 personas se ponen en estatua y una observa, luego tiene que encontrar las diferencias.

  1. Atentos con el oído.

Se asocia una señal sonora a una acción motora. ¿Cuántas? Tantas como se puedan. Ganará la persona que sea capaz de asociar más sonidos a las señales acústicas.

Se comienza explicando la asociación.

Por ejemplo: Amparo dice si doy una palmada, te tienes que sentar en el suelo (seguimos con Amparo y Sergio).

Amparo añade más asociaciones: si se dice “hola caracola”, tienes que dar un salto.

Y una tercera asociación: si doy un pisotón en el suelo, te tienes que quedar en equilibrio con un solo pie.

Sergio se tapa los ojos.

Amparo comienza a hacer sus sonidos y Sergio comienza a realizar las acciones.

Si Sergio no comete ningún error, hay que añadir más asociaciones.

Amparo añade: cuando diga “ki-kiriki” te tienes que tumbar boca arriba.

Y se comienza a hacer los sonidos.

Se puede aumentar la velocidad.

Cuando Sergio falle.

Se cambia el turno. Y es Sergio quién dice qué sonido asocia a qué acción. Comienza con 3 y luego ves añadiendo.

Si Amparo comete algún error… cambio.

Y Amparo prosigue con los 4 sonidos que ya tenía. A los que irá sumando en caso que Sergio no cometa ningún error.

Ganará el juego quién después de 20-30 min. haya conseguido asociar más sonidos a más acciones sin cometer errores.

  1. Cuidado que te la pegas

El objetivo del juego es pasar de un punto A a otro B sin tocar ningún obstáculo con los ojos tapados.

¿Cómo se juega? Fácil.

Coloca en un pasillo de la casa diferentes obstáculos: botella, cojín, un vaso de plástico, algún juguete… (cuantos más obstáculos más difíciles).

Siguen jugando Amparo y Sergio.

Amparo monta su circuito, con 3 obstáculos, en el pasillo de la casa.

Sergio observa dónde están los obstáculos y cuando los tenga memorizados, Amparo le venda los ojos.

Cuando los tenga vendados, Sergio tiene que ir de un lugar a otro sin tocar nada.

Si toca algún obstáculo, es el turno de Amparo.

Y Sergio coloca sus 3 obstáculos en el circuito en el orden que considere.

Amparo pasa con los ojos vendados y llega al final del circuito, entonces es el momento de que Sergio coloque un nuevo material. En lugar de 3, coloca 4.

De este modo cada vez que se supere, se va haciendo más complejo el poder llegar al otro punto.

Ganará (o no), el que consiga pasar con mayor número de obstáculos.

  1. Juego de Simón dice…

El objetivo es confundir.

Me explico.

Una persona hace de director. La otra/s persona/s hacen lo que dice el director. El director tiene que intentar confundir a las personas que dirige.

Amparo hace de directora y Sergio de dirigido.

Amparo tiene que decir “Simón dice…” y añade una acción. Entero sería “Simón dice… nos sentamos”

Y Sergio se tiene que sentar.

Luego Amparo dice “Simón dice… nos levantamos”

Y Sergio se tiene que levantar.

OJO, que si Amparo no dice “Simón dice…” Sergio no tiene que hacer nada.

Si Amparo dice, “Nos sentamos” (sin decir Simón Dice) y Sergio se sienta. Sergio se ha confundido porque no ha dicho “Simón”.

En caso que se confundan, se cambian de roles.

Ganará el juego el que menos confusiones haya tenido en 10 min.

Adjunto PDF:

Juegos Sensoriales

 

¡¡¡La Fontaine Y Las 12 Pruebas!!!

Buenos días, hoy he preparado un juego en el que vamos a imaginar que el suelo de nuestra casa es lava, nuestra familia está en peligro y somos los únicos/as capaces de salvarlos.

Para ello necesitamos 12 folios, que colocaremos por toda la casa, y en cada uno de ellos necesitamos hacer una prueba para poder pasar a la siguiente, no hay jueces sois vosotros/as mismos/as por lo que debéis hacerlo de la mejor manera posible. Una vez hagamos las 12 pruebas salvaremos a nuestra familia siempre y cuando no hayamos pisado fuera del folio.

A continuación, os pongo las 12 pruebas a superar:

  1. Movemos los brazos: 10 veces mano derecha arriba y 10 izquierda, después cruzamos 10 veces los brazos por delante.
  2. Pata coja: 6 saltos con pierna derecha y 6 con pierna izquierda.
  3. “Sprint”: En el sitio “corremos” sin movernos a máxima velocidad durante 15 segundos.
  4. Levantar rodillas: Levantamos rodillas lo más alto posible durante 15 segundos.
  5. Talones al culo: Tenemos que intentar golpear con los talones el culo durante 15 segundos.
  6. Agacho + Salto: Agachamos a tocar el suelo flexionando las piernas y la espalda recta y nos levantamos con un potente salto, 8 repeticiones.
  7. Sentadillas con una pierna: Nos colocamos con la pierna derecha delante haciendo un ángulo de 90º y la pierna izquierda hacia atrás, tenemos que bajar a que la rodilla izquierda toque suelo 6 repeticiones con cada pierna.
  8. Saltos: Saltamos a un lado y al otro del folio, 6 repeticiones a cada lado.
  9. Burpees: Hacemos una flexión (apoyando siempre las rodillas en el suelo) nos levantamos y salto con palmado arriba de la cabeza. 3 Repeticiones.
  10. Saltos de Rana: Nos colocamos como si fuéramos ranas y hacemos 6 saltos.
  11. Arrastre Militar: Colocamos todos los folios que hemos superado y tenemos que tumbarnos en el suelo y tenemos que movernos por toda la casa con la ayuda de nuestros brazos sin usar las piernas.
  12. Rodilla arriba + toco suelo: Nos colocamos de pie y subimos rodilla derecha lo máximo que podamos, bajamos y la llevamos hacia detrás estirándola al máximo mientras tocamos el suelo con ambas manos. 4 repeticiones con cada pierna.

Debo añadir que lo más importante que necesitamos es que TODA la familia se una y ……… ¡¡¡A SALVAR A TÚ FAMILIA!!!

Me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/as para que los podamos subir a la plataforma y podamos disfrutar todos de vuestros/as actividades físicas. ¡¡¡ANIMAOS!!!

OS adjunto el PDF por si acaso:

Las 12 pruebas

Buenos días, hoy he preparado un juego en el que vamos a imaginar que el suelo de nuestra casa es lava, nuestra familia está en peligro y somos los únicos/as capaces de salvarlos.

Para ello necesitamos 12 folios, que colocaremos por toda la casa, y en cada uno de ellos necesitamos hacer una prueba para poder pasar a la siguiente, no hay jueces sois vosotros/as mismos/as por lo que debéis hacerlo de la mejor manera posible. Una vez hagamos las 12 pruebas salvaremos a nuestra familia siempre y cuando no hayamos pisado fuera del folio.

A continuación, os pongo las 12 pruebas a superar:

  1. Movemos los brazos: 10 veces mano derecha arriba y 10 izquierda, después cruzamos 10 veces los brazos por delante.
  2. Pata coja: 6 saltos con pierna derecha y 6 con pierna izquierda.
  3. “Sprint”: En el sitio “corremos” sin movernos a máxima velocidad durante 15 segundos.
  4. Levantar rodillas: Levantamos rodillas lo más alto posible durante 15 segundos.
  5. Talones al culo: Tenemos que intentar golpear con los talones el culo durante 15 segundos.
  6. Agacho + Salto: Agachamos a tocar el suelo flexionando las piernas y la espalda recta y nos levantamos con un potente salto, 8 repeticiones.
  7. Sentadillas con una pierna: Nos colocamos con la pierna derecha delante haciendo un ángulo de 90º y la pierna izquierda hacia atrás, tenemos que bajar a que la rodilla izquierda toque suelo 6 repeticiones con cada pierna.
  8. Saltos: Saltamos a un lado y al otro del folio, 6 repeticiones a cada lado.
  9. Burpees: Hacemos una flexión (apoyando siempre las rodillas en el suelo) nos levantamos y salto con palmado arriba de la cabeza. 3 Repeticiones.
  10. Saltos de Rana: Nos colocamos como si fuéramos ranas y hacemos 6 saltos.
  11. Arrastre Militar: Colocamos todos los folios que hemos superado y tenemos que tumbarnos en el suelo y tenemos que movernos por toda la casa con la ayuda de nuestros brazos sin usar las piernas.
  12. Rodilla arriba + toco suelo: Nos colocamos de pie y subimos rodilla derecha lo máximo que podamos, bajamos y la llevamos hacia detrás estirándola al máximo mientras tocamos el suelo con ambas manos. 4 repeticiones con cada pierna.

Debo añadir que lo más importante que necesitamos es que TODA la familia se una y ……… ¡¡¡A SALVAR A TÚ FAMILIA!!!

Me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/as para que los podamos subir a la plataforma y podamos disfrutar todos de vuestros/as actividades físicas. ¡¡¡ANIMAOS!!!

OS adjunto el PDF por si acaso:

Las 12 pruebas

¡Buenos días familias! Hoy os voy a dejar una serie de juegos que podéis hacer en casa para superar la cuarentena de manera más amena, jugando toda la familia. Además, los materiales que necesitamos no son complicados de encontrar.

  1. Los Puentes De Cartón

Consiste en coger el cartón que sobra de los rollos de papel higiénico, servilletas, papel de cocina, y con ellos usarlos para hacer puentes por los que hay pasar una chapa, un tapón de botella de agua (el objeto que tengáis) golpeándolo con los dedos. Para ello podéis usar las modalidades que os propongo:

  • Libre: podéis poner las normas que vosotros/as queráis, en cuanto a número de golpeos para superar un puente, podéis jugar de manera individual, competitiva, por parejas, hacer un recorrido con diferentes puentes, intentar pasar solo uno evitando que pase el rival, entre otros.
  • Retos: proponer retos entre la familia, por ejemplo: 3 golpes máximo para pasar el primer puente, 15 golpes para hacer el circuito entero (os lo inventáis)
  • Usar diferentes partes del cuerpo: podéis golpear con el pie, con la mano o utilizando diferentes objetos, por ejemplo: utilizar un bolígrafo (estilo billar, pinball), soplando, o mixto. Por ejemplo: pasar el primer puente usando un golpe de mano, otro de un dedo y uno con un implemento de objeto (un bolígrafo).
  1. Vamos al “turrón”

De pequeño me gustaba mucho un juego que llegaba a la feria que consistía en lanzar un duro (5 pesetas) encima de algunas de las tabletas de turrón que había en el suelo. Si la peseta se quedaba encima de algún turrón, te llevabas la tableta de turrón para tu casa.

En casa se pueden colocar trozos de cartón, calcetines, o lo que queráis, de tal modo que haya que lanzar chapas, tapones, o cualquier otra cosa. ¿Cuál es el objetivo? Que el objeto lanzado quede dentro de lo que se ha expuesto.

A partir de aquí, cualquier sistema de puntuación es válido: cada persona tiene 10 intentos a ver quién consigue más, el primero que lo consiga gana, hacemos 3 rondas de 10 lanzamientos… o bien, hacerlo de forma cooperativa (sumando la puntuación individual a un marcador conjunto).

  1. Juego “que no caiga”

Este juego es muy divertido y sencillo.

El objetivo del juego es coger el papel antes de que llegue al suelo.

¿Cómo se juega?

Por parejas. Se coge un trozo de papel.

  • Luis se coloca a dos metros de Silvia para empezar.
  • Luis tiene el papel en la mano levantada.
  • Luis deja caer el papel y en ese momento Silvia tiene que salir corriendo a cogerlo.
  • Silvia ha cogido el papel, por lo que se tiene que alejar un metro más.
  • Y se repite el procedimiento.
  • Cuando el papel toque el suelo, se cambia de rol. Luis pasa a coger el papel y Silvia a dejarlo caer

  1. Juego “aterriza como puedas”

Este juego es más bien una variante del “que no caiga”.

Vamos a imaginar que siguen jugando Luis y Silvia.

  • Tanto Luis como Silvia construyen su avión de papel.
  • Una vez lo tengan, será el turno de uno de ellos.
  • Luis va a lanzar el avión y Silvia tiene que intentar que no caiga al suelo, es decir, que aterrice en sus manos.
  • OJO, no se trata de cogerlo sino de que aterrice en cualquier parte del cuerpo.
  • El avión siempre tiene que ser lanzado hacia arriba.

Cuando Luis consiga que su avión toque el suelo y aterrice habrá cambio de rol y será Silvia la encargada de lanzar su propio avión.

Es un juego muy divertido debido a los continuos cambios de dirección y velocidad que hacen los aviones de papel.

¡Probadlos y ya me contaréis!

Recuerdo que me gustaría recibir vídeos o fotos jugando a los juegos que os propongo o a los que las familias jugáis, para ello pongo mis formas de contacto:

Correo: adrian@fontaine.es

*Telegram: @yusterovich
*AVISO IMPORTANTE* Para empezar un nuevo chat o una nueva conversación con alguien que no tienes el número es tan sencillo como:
1. Tocas el icono azul de abajo a la izquierda para empezar nueva conversación (normalmente tiene forma de lápiz)

2. Le das a la lupa de arriba a la derecha

3. Pones @yusterovich completo y saldré yo, estoy ahí a vuestra entera disposición para dudas, preguntas, ruegos, cuestiones.

Juegos diferentes

Buenos días familias!! Aquí os dejo la recomendación de hoy para hacer actividad física con nuestros hijos e hijas! Recuerdo que es una recomendación no es una obligación y tampoco lo voy a evaluar, pero sí considero que será divertido!!! Y de paso hacemos algo de deporte en familia y si enciman nos grabamos en vídeo! mejor que mejor!!!!

Hoy vamos a mover el esqueleto, para ello he pensado que podemos hacer ¡¡¡ZUMBA!!!, son bailes muy sencillos y pensad que lo más importante es que se muevan, y por supuesto, por encima de que lo hagan mejor o peor lo importante es que se diviertan.

  1. I like to move it: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
  2. Minions: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w&list=PLwSGaUt6FuTfYJD7GoRamYN8DUtEgCAsG&index=21&app=desktop
  3. Dance Monkey: https://www.youtube.com/watch?v=GRM9h8EQ6Bw
  4. https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU

Me gustaría recordar (aunque ya he recibido muchos vídeos) que os podéis grabar con vuestras familias haciendo las actividades físicas, es muy divertido y así yo os veo un poco!!!

Zumba

Un abrazo muy fuerte para todos y todas!

Recuerdo formas de poneos en contacto conmigo:

Correo: adrian@colegiolafontaine.es

Telegram: @yusterovich