¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para hoy os he traído otra forma de jugar a la OCA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

Como ya sabéis, yo os doy una serie de ejercicios que podéis hacer o modificar como cada familia considere, tanto en número de repeticiones como los ejercicios, y los podéis modificar como ¡vosotr@s queráis! Como siempre yo os doy ciertas recomendaciones para que hagáis cierta actividad física.

OS adjunto el PDF con todas las pruebas:

La Oca De La Educación Física

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Como ya sabéis para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta semana vamos a comenzar con: “La Semana De La Flexibilidad”.

Os dejo 2 sesiones podéis hacer una de las dos, la que más os guste o la que mejor os venga, o una combinación de ambas, así mejoraremos nuestra flexibilidad y elasticidad mientras nos divertimos.

LUNES 8 DE JUNIO

Por normal general cada ejercicio tendrá una duración de unos 15 segundos, al no ser que dentro de la explicación de alguno diga lo contrario.

Existen 2 tipos de estiramientos o de flexibilidad, la activa y la pasiva, hoy vamos a trabajar la FLEXIBILIDAD PASIVA, es decir, hay estiramiento, pero no movimiento del cuerpo.

Es importante que antes de realizar los estiramientos hagamos un buen calentamiento, para ellos os he grabado un vídeo con los 4 ejercicios antes de estirar:

Os adjunto el PDF con los ejercicios:

Flexibilidad 1 Pasiva

Os adjunto también el vídeo de los ejercicios:

JUEVES 10 DE JUNIO

Como ya sabéis para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta hoy vamos a continuar con: “La Semana De La Flexibilidad 2”.

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar una acción con la máxima amplitud del movimiento, además le otorga al músculo la capacidad de contraerse y estirarse sin romperse (elasticidad).

Como siempre es importante realizar un calentamiento previo a la realización del ejercicio y para ello os he hecho un vídeo para que se más claro:

Adjunto el PDF con los ejercicios y posteriormente el vídeo realizándolos:

Flexibilidad 2 Activa

¡Espero que disfrutéis esta semana!

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Como ya sabéis para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta hoy vamos a continuar con: “La Semana De La Flexibilidad 2”.

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar una acción con la máxima amplitud del movimiento, además le otorga al músculo la capacidad de contraerse y estirarse sin romperse (elasticidad).

Ya sabéis que es muy importante realizar un calentamiento antes de realizar cualquier actividad física, pero en el caso de la flexibilidad aún más, para ello os he puesto un vídeo con ejercicios que aumentarán la temperatura de nuestro cuerpo y disminuirá el riesgo de lesiones, adjunto el vídeo a continuación:

Adjunto el PDF con la información de los ejercicios, y posteriormente adjunto el vídeo con los ejercicios:

Flexibilidad 2 Activa

Espero que disfrutéis de estos ejercicios y os sirvan para mejorar vuestra flexibilidad y vuestra elasticidad muscular, ¡¡¡mucho ánimo!!!

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para hoy traigo para todas las familias un nuevo reto, la realización de figuras de “Acrosport En Familia”

Debemos ir con cuidado de no hacernos daño, acordaos que cuando estemos abajo aguantando el peso la espalda debe estar recta y el peso debe recaer en los hombros-brazos y en la parte final de la espalda-piernas.

Os adjunto el PDF con toda la información:

Acrosport

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Como ya sabéis para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta semana vamos a comenzar con: “La Semana De La Flexibilidad”.

Existen 2 tipos de estiramientos o de flexibilidad, la activa y la pasiva, hoy vamos a trabajar la FLEXIBILIDAD PASIVA, es decir, hay estiramiento, pero no movimiento del cuerpo.

Para realizar la sesión de FLEXIBILIDAD lo más importante es tener un buen calentamiento, para que así el cuerpo coja la temperatura adecuada y evitar el riesgo de lesión, para ello os he grabado este vídeo:

Adjunto PDF con la explicación de los ejercicios.

Flexibilidad 1 Pasiva

Y aquí os dejo el vídeo haciendo los ejercicios, si tenéis dudas ¡preguntadme!

 

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta semana vamos a continuar con: “La Semana De La Resistencia 2”.

Os adjunto el vídeo con los ejercicios:

Y también el PDF con las actividades:
Resistencia 2

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para estas semanas os he preparado el trabajo de las Capacidades Físicas Básicas, así que esta semana vamos a ccomenzar con: “La Semana De La Resistencia”.

La resistencia es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un ejercicio durante un período de tiempo prolongado, así que os he preparado los siguientes ejercicios:

LUNES 1 DE JUNIO

Para este día tenéis los primeros ejercicios, os adjunto vídeo de cómo hacer los ejercicios:

Resistencia 1

MIÉRCOLES 3 DE JUNIO

Para el día de hoy os he preparado la última sesión de juegos populares y tradicionales, en honor a nuestros abuelitos y abuelitas que tanto hemos echado de menos durante esta cuarentena tan larga, así que…. ¡¡¡VAMOS A PASARLO BIEN!!!

Juegos Tradicionales y Populares 3

JUEVES 4 DE JUNIO

Para hoy tengo preparado la última sesión para la mejora de la capacidad física como es la Resistencia, así que espero que lo disfrutéis y os sirva para mejorar mucho estas capacidades:

Adjunto vídeo con los ejercicios:

Ajunto PDF con los ejercicios:

Resistencia 2