Autor: Adrián Yuste

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para hoy os he preparado una rutina de Flexibilidad y elasticidad muscular, que son muy importantes para mejorar el balance y la buena postura en la vida diaria, así como reducir el estrés y fomentar la relajación.

Recomiendo primero tener preparados los vídeos o el vídeo que hayáis elegido para hacer la flexibilidad y después comenzar con el calentamiento. Así pues, comenzaremos la actividad con un pequeño calentamiento de 4 ejercicios, todos ellos duran 30 segundos, ya que es un calentamiento; y entre ejercicio y ejercicio descansamos 10 segundos.

OS adjunto vídeo del calentamiento:

Una vez tenemos el calentamiento realizado, podemos comenzar con la mejora de nuestra flexibilidad y elasticidad muscular, para ello os he preparado unos vídeos que considero apropiados:

https://www.youtube.com/watch?v=69Za5UWtIC0&t=18s

https://www.youtube.com/watch?v=8bEuKDRc-bY

https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8

https://www.youtube.com/watch?v=Ie11nIOjvgo

Mi recomendación es que hagáis todos, en diferentes días y cuando os venga bien, pero todos los vídeos son para trabajar cosas diferentes por lo que os animo a que lo hagáis tanto ¡¡padres, madres, tutores y niños y niñas!! ¡Ánimo!

Adjunto PDF por si acaso.

Flexibilidad

¡Buenos días! Recuerdo que estos ejercicios son para hacer en vuestro tiempo libre y NO tienen OBLIGACIÓN, simplemente es una RECOMENDACIÓN. Para hoy os he preparado unas canciones de ¡¡¡JUST DANCE!!!

No me importa que no lo hagáis perfecto, solo quiero que os mováis, bailéis y hagáis algo de ejercicio y además perdamos ese miedo a bailar que la mayoría de nosotros tenemos (yo me incluyo). Os voy a dar algunas canciones que participan varios jugadores para que los hagáis en familia, ojalá lo hagáis y os divirtáis tanto como yo.

Recordad que haremos un baile y descanso entre 1 y 2 minutos y empezamos el siguiente:

  1. https://www.youtube.com/watch?v=2pgR87RVD14
  2. https://www.youtube.com/watch?v=P31eiCl1V-w
  3. https://www.youtube.com/watch?v=jo1Y-_sGsKg
  4. https://www.youtube.com/watch?v=6h5LieoWoa4

Just Dance

Buenos días familias, hoy os traigo actividades que podemos realizar con globos, si podéis comprarlos (amazon, Carrefour o Eroski), si no podéis podemos usar pelotas de espuma, rollo de papel higiénico o pelotas de goma o plástico pequeñas que no sean muy duras y tengan poco peso (para no romper nada en casa).

Lo ideal es hacerlo con globos (da igual el tipo), aunque el tamaño que usamos para la “globotà” es el ideal, así podremos jugar toda la familia al completo.

A continuación os dejo el PDF con toda la información necesaria, espero que disfrutéis el juego, tanto como lo disfruté yo ayer. Reconozco que con globos será más divertido para todas las edades.

Voleibol con Globos

Buenos días familias, desde el departamento de Educación Física os propongo este trabajo evaluable para entregar la semana del 4 de mayo al 7 de mayo 2020. Es un trabajo sencillo y ya sabéis que lo podéis hacer:

  • A mano y entregado con fotos
  • A ordenador entregado
  • Ambos entregados a través de Telegram o correo.

Así pues, os adjunto el PDF con toda la información que necesitáis para realizar el trabajo, ya sabéis que si tenéis dudas no dudéis en contactar conmigo a través del correo electrónico adrian@colegiolafontaine.es o a través de Telegram @yusterovich.

Un saludo y buenos días!

Trabajo Floorball

Buenos días familias, desde el departamento de Educación Física os propongo este trabajo evaluable para entregar la semana del 4 de mayo al 7 de mayo 2020. Es un trabajo sencillo y ya sabéis que lo podéis hacer:

  • A mano y entregado con fotos
  • A ordenador entregado
  • Ambos entregados a través de Telegram o correo.

Así pues, os adjunto el PDF con toda la información que necesitáis para realizar el trabajo, ya sabéis que si tenéis dudas no dudéis en contactar conmigo a través del correo electrónico adrian@colegiolafontaine.es o a través de Telegram @yusterovich.

U nsaludo y buenos días!

Trabajo Datchball

Buenos días! con motivo de la celebración de la semana cultural en el cole, yo he propuesto la realización de una Yincana en casa, para ello, necesitaré la total colaboración de las familias al completo, ya que vuestros hijos e hijas harán las pruebas y los papás y mamás harán de directores/as.

El PDF que adjunto a continuación tendréis una idea de cómo realizar la Yincana, pero cada familia es libre de elegir la opción que mejor les convenga, por tanto este PDF solo lo pueden leer los «papis» y las «mamis» para que ejerzan de directores/as.

Yincana Semana Cultural

Educación Física En Casa

  • Derribos: Colocaremos, el número de objetos lo ponéis vosotros, yo mínimo recomiendo seis, así pues, colocamos 6 “bricks” de leche de 1 Litro en forma de pirámide y con una pelota o con un objeto (rollo papel higiénico) debemos intentar derribar todos, limitamos el número de lanzamientos. Hacemos lo mismo con una pirámide de rollos de papel.

Variante: aumentamos la distancia de lanzamiento.

  • Equilibrios: tendremos que transportar un número determinado de cosas desde un punto de nuestra casa hasta otro punto, evidentemente, sin que se nos caiga.

Por ejemplo: podemos transportar papel higiénico en la cabeza; alguna fruta en la cabeza; palo de escoba en la mano (sin cogerlo, deberá estar en la palma); si tenemos platos de plástico transportar 2 en cada mano (como si fuéramos camareros).

  • Salto lateral: colocamos 2 rollos de papel higiénico bastante juntos, tenemos que: agacharnos, tocar suelo con las manos, levantarnos y dar un salto lateral sin tocar los rollos de papel, nos agachamos, tocamos suelo con las manos, nos levantamos y salto lateral otra vez. 5 veces cada lado.

  • Salto Longitud: colocamos “brick” de leche separados, aproximadamente, 50 centímetros entre ellos, colocamos al menos 5, nos situamos en el primero (al lado) y debemos saltar con todas nuestras fuerzas y ver hasta cuál llegamos. Lo repetimos varias veces para ver si mejoramos.

  • Pelota entre las piernas: Nos colocamos la pelota entre las piernas, y tenemos que llevarla de un punto a otro de la casa sin que se caiga. Pondremos un tiempo máximo.

Variante: nos colocamos otros objetos, papel higiénico, una manzana, pelotas más grandes o más pequeñas.

  1. Ciempiés: necesitamos mínimo 2 personas, y una pelota, papel higiénico, o un “brick” de leche, nos colocamos uno/a delante y otro/a detrás, mirando ambos al frente, y tenéis que pasar el objeto a la persona que tenéis detrás, y correr a colocarte detrás para recibir el objeto.

Telegram: @yusterovich. Recuerdo, clic en nueva conversación, en la lupa escribimos (todo completo) @yusterovich, y apareceré yo.

Correo: adrian@colegiolafontaine.es

¡¡¡Recuerdo!!! Me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/a, es verdad que ya he recibido muchos, pero me falta mucha gente que hace tiempo que no veo. ¡¡¡ANIMAOS!!!

Derribos y Más