Buenos días, hoy he preparado un juego en el que vamos a imaginar que el suelo de nuestra casa es lava, nuestra familia está en peligro y somos los únicos/as capaces de salvarlos.

Para ello necesitamos 13 folios, que colocaremos por toda la casa, y en cada uno de ellos necesitamos hacer una prueba para poder pasar a la siguiente, no hay jueces sois vosotros/as mismos/as por lo que debéis hacerlo de la mejor manera posible. Una vez hagamos las 13 pruebas salvaremos a nuestra familia siempre y cuando no hayamos pisado fuera del folio.

A continuación, os pongo las 13 pruebas a superar:

  1. Movemos los brazos: 10 veces mano derecha arriba y 10 izquierda, después cruzamos 10 veces los brazos por delante.
  2. Pata coja: 10 saltos con pierna derecha y 10 con pierna izquierda.
  3. “Sprint”: En el sitio “corremos” sin movernos a máxima velocidad durante 20 segundos.
  4. Levantar rodillas: Levantamos rodillas lo más alto posible durante 25 segundos.
  5. Talones al culo: Tenemos que intentar golpear con los talones el culo durante 25 segundos.
  6. Agacho + Salto: Agachamos a tocar el suelo flexionando las piernas y la espalda recta y nos levantamos con un potente salto, 12 repeticiones.
  7. Sentadillas con una pierna: Nos colocamos con la pierna derecha delante haciendo un ángulo de 90º y la pierna izquierda hacia atrás, tenemos que bajar a que la rodilla izquierda toque suelo 10 repeticiones con cada pierna.
  8. Saltos: Saltamos a un lado y al otro del folio, 10 repeticiones a cada lado.
  9. Burpees: Hacemos una flexión (apoyando siempre las rodillas en el suelo) nos levantamos y salto con palmado arriba de la cabeza.
  10. Saltos de Rana: Nos colocamos como si fuéramos ranas y hacemos 10 saltos.
  11. Arrastre Militar: Colocamos todos los folios que hemos superado y tenemos que tumbarnos en el suelo y tenemos que movernos por toda la casa con la ayuda de nuestros brazos sin usar las piernas.
  12. Rodilla arriba + toco suelo: Nos colocamos de pie y subimos rodilla derecha lo máximo que podamos, bajamos y la llevamos hacia detrás estirándola al máximo mientras tocamos el suelo con ambas manos. 8 repeticiones con cada pierna.
  13. Malabares: Cogemos las pelotas de malabares 2 o 3, o cualquier pelota, u objeto y hacemos los malabares que practicamos en clase.

Debo añadir que lo más importante que necesitamos es que TODA la familia se una y ……… ¡¡¡A SALVAR A TÚ FAMILIA!!!

Me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/as para que los podamos subir a la plataforma y podamos disfrutar todos de vuestros/as actividades físicas. ¡¡¡ANIMAOS!!!

Os adjunto PDF por si acaso:

Las 13 pruebas

¡Buenos días familias! Hoy os voy a dejar una serie de juegos que podéis hacer en casa para superar la cuarentena de manera más amena, jugando toda la familia. Además, los materiales que necesitamos no son complicados de encontrar.

  1. Los Puentes De Cartón

Consiste en coger el cartón que sobra de los rollos de papel higiénico, servilletas, papel de cocina, y con ellos usarlos para hacer puentes por los que hay pasar una chapa, un tapón de botella de agua (el objeto que tengáis) golpeándolo con los dedos. Para ello podéis usar las modalidades que os propongo:

  • Libre: podéis poner las normas que vosotros/as queráis, en cuanto a número de golpeos para superar un puente, podéis jugar de manera individual, competitiva, por parejas, hacer un recorrido con diferentes puentes, intentar pasar solo uno evitando que pase el rival, entre otros.
  • Retos: proponer retos entre la familia, por ejemplo: 3 golpes máximo para pasar el primer puente, 15 golpes para hacer el circuito entero (os lo inventáis)
  • Usar diferentes partes del cuerpo: podéis golpear con el pie, con la mano o utilizando diferentes objetos, por ejemplo: utilizar un bolígrafo (estilo billar, pinball), soplando, o mixto. Por ejemplo: pasar el primer puente usando un golpe de mano, otro de un dedo y uno con un implemento de objeto (un bolígrafo).
  1. Vamos al “turrón”

De pequeño me gustaba mucho un juego que llegaba a la feria que consistía en lanzar un duro (5 pesetas) encima de algunas de las tabletas de turrón que había en el suelo. Si la peseta se quedaba encima de algún turrón, te llevabas la tableta de turrón para tu casa.

En casa se pueden colocar trozos de cartón, calcetines, o lo que queráis, de tal modo que haya que lanzar chapas, tapones, o cualquier otra cosa. ¿Cuál es el objetivo? Que el objeto lanzado quede dentro de lo que se ha expuesto.

A partir de aquí, cualquier sistema de puntuación es válido: cada persona tiene 10 intentos a ver quién consigue más, el primero que lo consiga gana, hacemos 3 rondas de 10 lanzamientos… o bien, hacerlo de forma cooperativa (sumando la puntuación individual a un marcador conjunto).

  1. Juego “que no caiga”

Este juego es muy divertido y sencillo.

El objetivo del juego es coger el papel antes de que llegue al suelo.

¿Cómo se juega?

Por parejas. Se coge un trozo de papel.

  • Luis se coloca a dos metros de Silvia para empezar.
  • Luis tiene el papel en la mano levantada.
  • Luis deja caer el papel y en ese momento Silvia tiene que salir corriendo a cogerlo.
  • Silvia ha cogido el papel, por lo que se tiene que alejar un metro más.
  • Y se repite el procedimiento.
  • Cuando el papel toque el suelo, se cambia de rol. Luis pasa a coger el papel y Silvia a dejarlo caer

  1. Juego “aterriza como puedas”

Este juego es más bien una variante del “que no caiga”.

Vamos a imaginar que siguen jugando Luis y Silvia.

  • Tanto Luis como Silvia construyen su avión de papel.
  • Una vez lo tengan, será el turno de uno de ellos.
  • Luis va a lanzar el avión y Silvia tiene que intentar que no caiga al suelo, es decir, que aterrice en sus manos.
  • OJO, no se trata de cogerlo sino de que aterrice en cualquier parte del cuerpo.
  • El avión siempre tiene que ser lanzado hacia arriba.

Cuando Luis consiga que su avión toque el suelo y aterrice habrá cambio de rol y será Silvia la encargada de lanzar su propio avión.

Es un juego muy divertido debido a los continuos cambios de dirección y velocidad que hacen los aviones de papel.

¡Probadlos y ya me contaréis!

Recuerdo que me gustaría recibir vídeos o fotos jugando a los juegos que os propongo o a los que las familias jugáis, para ello pongo mis formas de contacto:

Correo: adrian@fontaine.es

*Telegram: @yusterovich
*AVISO IMPORTANTE* Para empezar un nuevo chat o una nueva conversación con alguien que no tienes el número es tan sencillo como:
1. Tocas el icono azul de abajo a la izquierda para empezar nueva conversación (normalmente tiene forma de lápiz)

2. Le das a la lupa de arriba a la derecha

3. Pones @yusterovich completo y saldré yo, estoy ahí a vuestra entera disposición para dudas, preguntas, ruegos, cuestiones.

Juegos diferentes

Buenos días familias!! Aquí os dejo la recomendación de hoy para hacer actividad física con nuestros hijos e hijas! Recuerdo que es una recomendación no es una obligación y tampoco lo voy a evaluar, pero sí considero que será divertido!!! Y de paso hacemos algo de deporte en familia y si enciman nos grabamos en vídeo! mejor que mejor!!!!

Hoy vamos a mover el esqueleto, para ello he pensado que podemos hacer ¡¡¡ZUMBA!!!, son bailes muy sencillos y pensad que lo más importante es que se muevan, y por supuesto, por encima de que lo hagan mejor o peor lo importante es que se diviertan.

  1. I like to move it: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
  2. Minions: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w&list=PLwSGaUt6FuTfYJD7GoRamYN8DUtEgCAsG&index=21&app=desktop
  3. Dance Monkey: https://www.youtube.com/watch?v=GRM9h8EQ6Bw
  4. https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU

Me gustaría recordar (aunque ya he recibido muchos vídeos) que os podéis grabar con vuestras familias haciendo las actividades físicas, es muy divertido y así yo os veo un poco!!!

Zumba

Un abrazo muy fuerte para todos y todas!

Recuerdo formas de poneos en contacto conmigo:

Correo: adrian@colegiolafontaine.es

Telegram: @yusterovich

 

Buenos días familias!! Aquí os dejo la recomendación de hoy para hacer actividad física con nuestros hijos e hijas! Recuerdo que es una recomendación no es una obligación y tampoco lo voy a evaluar, pero sí considero que será divertido!!! Y de paso hacemos algo de deporte en familia y si enciman nos grabamos en vídeo! mejor que mejor!!!!

Recuerdo las formas de contacto:

Correo: adrian@lafontaine.es

Telegram: @yusterovich

Cada uno de los ejercicios se tienen que repetir 4 veces y se deberá hacer tanto ida como vuelta, y descanso entre repeticiones de 10 segundos, es decir, hacemos el zig-zag primero la ida, después la vuelta y descanso de 10 segundos, y volvemos a repetir, así hasta 4 veces, antes de pasar al siguiente ejercicio. El descanso entre ejercicio y ejercicio será de 20 segundos.

Circuito 3º y 4º

 

¡¡¡Buenos Días FAMILIAS!!!

Hoy he preparado una herramienta que he encontrado en la red que me ha parecido muy interesante, se trata de un juego de tablero muy popular ¡¡¡El Juego de la OCA!!!

Es un juego muy sencillo, solo necesitamos que cada uno en su casa, dibuje el tablero con 25 casillas y la meta, o se imprima el que yo adjunto en este documento (cada familia como pueda, y por supuesto, necesitaremos un dado. Además, ponemos una ficha para cada jugador/a

Imagino que sabéis cómo se juega, pero por si acaso os doy unas normas:

  1. Cogemos el dado y tiramos, dependiendo la puntuación movemos nuestra ficha de jugador/a
  2. Dependiendo la casilla que hemos caído miramos las instrucciones para saber qué ejercicio debemos hacer
  3. Llegar el ¡¡¡¡PRIMERO/ A LA META!!!!

Debo añadir que lo más importante que necesitamos es que TODA la familia se una y que……… ¡¡¡EMPIECE EL JUEGO!!!

Como siempre os recuerdo que me gustaría que os grabéis o mandéis fotos bailando, haciendo ejercicio o las actividades físicas que yo os propongo, o las que os inventáis vosotros/as para que los podamos subir a la plataforma y podamos disfrutar todos de vuestros/as actividades físicas. ¡¡¡ANIMAOS!!!

Por si acaso os adjunto el PDF!

Juego de la OCA